「くるみ」は薄毛に効果、効能があるかも！？

「くるみ」の効果、効能ついて

1日にほんの一握りの「くるみ」を食べると、
体にこんなにいいことがあります!
今日は「くるみ」の効能を確認していきます。
では、一つずつチェックしていきましょう。

１、抜け毛が減る

髪の健康は人の外見や自信のあるなしを左右します。
お風呂で大量に毛が抜けたら世界の終わりみたいな気分になりますよね。
排水溝の掃除のたびに危機感が増えていく感じでしょうか！
合わせて喪失感も増えていきます。
望んでいないのに薄毛だと、いじられキャラになったりもします。
ですが、毎日くるみを食べると抜け毛が減らせます。
脳味噌みたいな形のナッツには体の基本的な機能に欠かせないミネラル、「セレン」が含まれています。
専門家によると「セレン」を十分摂取しない人は薄毛や抜け毛に悩むことになるそうです。

２、強い髪が早く生える

「くるみ」には他にもビオチンという成分が入っており
抜け毛を防ぐだけでなく髪の成長も助けてくれます。
ビオチンは大概のケラチンの生成を促し髪を育てます。
ケラチンは髪の保護、保湿をするのです。
髪が強くなるので切毛や枝毛も防げます。

３、爪が強くなる

髪にいい成分は大抵の場合、爪にも良いものです。
爪が薄くて剥がれたり割れたりしやすい人は毎日くるみを食べましょう。
覚えていますか？そうケラチンです。
髪や爪を作るタンパク質です。

４、肌が輝き若々しくなる

「くるみ」は体のフリーラジカルによるダメージと戦います。
フリーラジカルは周りの環境や食べ物に存在する分子で体の作り出すコラーゲンに
結合します。
肌をベッドのシーツだとしましょう。
清潔でアイロンがかかったシーツって滑らかですよね。
ですが汚れてシワシワになると誰もそこに寝たくなくなります、
フリーラジカルがコラーゲンを変化させるとこれが起こるのです。

ニキビができたり、肌が疲れて見えたり、乾燥したり、シワができたりします。
「くるみ」には抗酸化物質がたくさん入っていてフリーラジカルを中和します。
肌の弾力が戻ったらシワや疲れが消えてふっくらした輝く肌が取り戻せます。

５、風邪やインフルエンザになりにくくなる

先ほどの髪を濃く強くするセレンは免疫系の強化にも不可欠なんです、
あたりを漂っている病原菌から身を守るため体には強い防衛システムが必要です。
周りの環境って結構汚染されています。
ドアノブ、電気のスイッチ、スマホだってバイキンでいっぱいです。
「くるみ」に入っているセレンの力を借りて免疫系を強化して、身体を守りましょう。

６、集中力が高まる

ハーバード大学の研究によると、毎日「くるみ」を食べると認知機能が高まるそうです。
つまり脳が情報を取り入れたり処理したりしやすくなるのです。
ですが一番助かるのは一度に1つのタスクに集中し
注意力を保てるようになることです。職場の退屈な会議で助かります。
毎日「くるみ」を食べると脳細胞を加齢による劣化からも守ってくれます。

７、気分が良くなる

「くるみ」にはオメガ3脂肪酸がたくさん入っています。
アメリカ国立衛生研究所によると オメガ3脂肪酸 を十分とっていない人は
悲しい気持ちになったり、さらには鬱になったりしやすいそうです。
私たちの脳はセロトニンというホルモンを作ります。
セロトニン が不安をコントロールしたり幸せを感じやすくしたり気分をよくしたりするのです。
セロトニンの生成が十分でないと反対のことが起こります。
ネガティブな気分や気分変動です。
オメガ3は体がネガティブな気分を寄せ付けないホルモンを作るのを助けます。

８、ダイエット

5～8個の包みを食べると185キロカロリーも摂取することになると躊躇してしまうかもしれません。
でも大丈夫体に吸収されるのはこのうち21%だけだからです。
嬉しいのは長い間、満腹感を感じるので食欲を感じにくくなります。
他にもくるみの入ったスムージーを飲んだ人は
ジャンクフードを食べたい欲求がかなり減ったという研究があります。
ですので体重を落としたい人はおやつにはポテトチップスの代わりに「くるみ」を食べましょう。

９、運動がしやすくなる

ジムに行っている人には嬉しい効果です。
「くるみ」には運動なパフォーマンスに大きく関係するマグネシウムが多く含まれています。
運動する時は座ってテレビを見ているときよりも多くのマグネシウムが必要です。
マグネシウムは血糖を筋肉に移動させ乳酸を取り除く働きがあります。
運動すると乳酸が蓄積された筋肉痛になります。
ジムに行く前に健康的なおやつを食べれば辛い筋肉痛になりません。
一掴みの「くるみ」には4g 以上のタンパク質も含まれます。
日頃から運動する人には必要不可欠なものですよね

10、必須栄養素を補給できる

全体的に「くるみ」には体が必要とするけれど食べ物から十分摂取できない栄養素をたくさん含んでいます。
「くるみ」の65%は健康的な脂肪15%はタンパク質で炭水化物は少ないのです。
しかもそのほとんどが繊維質です。
繊維は消化器系の健康にとてもよく膨満感といった問題を解決してくれます。
「くるみ」はとても体にいいですが知っておいてほしいことがいくつかあります。
皮膚炎や潰瘍になりやすい人は皮膚の状態が悪くなるのを防ぐため「くるみ」を食べるとき気を付けて下さい。
5～8個の「くるみ」で十分です。
それ以上食べると膨満や頭痛が出ることがありますので、何事もほどほどが良いのです。

11、「くるみ」の雑学

大昔、「くるみ」は手の中で転がすと、健康に役立つ
「くるみセラピー」として知られていました 。
「くるみ」同士が擦れる音を聴くと心が洗われて
ストレスの多い一日の最後に落ち着くことができると信じられていたのです。
それに「くるみ」を手で転がすと関節痛が和らいで骨の老化を防げるとも考えられていました。
なかなか変わっていますがもっと面白いこともあります。
綺麗な「くるみ」を宝石のように家族に受け継ぐ伝統もあるそうです。
そんな「くるみ」には特別な愛着がありますから。永久に保存されたと言います。
ここ数年間「くるみ」はコレクターが欲しがるものになりました。
人々は古代から何世代も受け継がれてきた「くるみ」を探しているんです。
かなりの高額を払ってでも欲しいんだそうですよ。
中国のフリーマーケットで石の詰まった偽の「くるみ」に騙される人がいるのはこのせいなんですね。