過度なストレスで体に起こる症状一覧
誰だって、たまには何故だかわからないけど、体調が優れない時ってありますよね
でも、あなたも悩ます症状が長期間にわたって続いているとしたら
それは私生活の過剰なストレスから来た結果かもしれません
体からの警告に目を向けてみませんか？
あなたの体がストレスによって悪影響を受けていることが分かる、典型的な症状をいくつか選びました。備えあれば憂いなしですよね
皮膚疾患
皮膚のトラブルは様々な理由から起こり得ますが、代表的な原因の一つが単純にストレスなのです
乾癬、ニキビ、湿疹など、これらは数ある皮膚トラブルのほんの一部にすぎません
そして驚くことに、多くの神経の末端は皮膚に繋がっているので、もしあなたの内面で神経の乱れが生じれば、必然的に外側に何らかの症状が出てくるのです
学生達による科学的な研究においては、心理的ストレスレベルの高さと
皮膚の問題には直接的な相関関係があることが証明されています
ネズミの実験においても同じ結論が出ています
よりストレスの多い環境に住んでいた動物には、皮膚感染症になりやすい傾向が見られたのです
つまり、ストレスと皮膚の関係性という一見嘘のように見える動機づけも実際は根拠ある事実なのです
あなたが幸せな時あなたは最も美しいのです
体重の変動
ダイエットと運動で自己管理している中で、目標体重になかなか近づけず悩んだことはありませんか？
頑張っているのに報われない時って本当に気が滅入ってしまいますよね
なぜかと言うと、非常に強烈な体験はあなたにとって不必要な体重を増加させてしまうからです
頻繁なストレスを感じる環境下では、コルチゾールというホルモンの生産が増加し
コルチゾールは脂肪や、たん水化物の分解だけじゃなく、正常な血糖値レベルの安定化も担ってくれているのです
もし、そのホルモンが過剰すぎる場合、食べる量が増えるのにテストステロンというホルモンが減少し、結果としてカロリー消費率が下がってしまいます
そして残念なことに、体重を増加させてしまう原因になるのです
ただこれは別の方法にも使えます
時にストレスや不安は、血中のアドレナリンを増加させてくれるので、体重の減少にも役立ってくれるのです
アドレナリンは代謝をアップさせ脂肪の蓄積を遅らせてくれます
だから、もし予想外に体重の変動が大きいと気づいたり、逆に努力しているのに全く体重に変化がない場合、自身の感情面にも目を向けてみてください
これはとても実に重要なことなんですよ
風邪をひきやすい
どうしたらインフルエンザのような症状がストレスに繋がるのでしょうか？
一般的には寒さのせいで風邪を引きますよね
ただ、実際はそう簡単ではないのです
先ほどもお伝えしたように、ストレスによってコルチゾールが生産されます
これは炎症を抑制する効果もあります
しかし、慢性的なストレスを抱えている場合、免疫システムはコルチゾールに耐性を構築しより深刻な炎症を引き起こします
これが、高確率で風邪をひく原因になってしまうのです
このような状況下で寒さという環境要因は、単に体の免疫システムが弱っている場合において風邪を発症させる最初の引き金に過ぎません
もし、あなたが風邪をひきやすいのなら、まずは生活習慣を見直して、いつも気にしている心配事は何か向き合ってみましょう
そしてもし可能なら、そのいらない心配事は手放していきましょう
きっとあなたの助けになります
胃腸障害
ストレスは胃腸に悪影響を与えるという科学的な証拠が存在しています
いくつかの動物の研究では過敏性と不安が、大幅に胃の消化工程を遅らせるという結果が出ています
つまり、他にも数多く存在する不快感を伴う全ての問題につながっている可能性もあります
また、なぜ薬が胃の膨張感や痛みに効かないのか？
その理由の一つにもなっているのです
この場合、心理カウンセラーを訪ねることが必要かもしれません
腕の良いカウンセラーは、あなたの不安の原因を特定する手助けをしてくれて、
どのようにその原因と向き合うべきか、専門的なアドバイスをくれます
例えば、日常やるべきルーティンを時間を決めてやっていくことで
もう少しリラックスする時間を保てるようしてくれたり
リラックス方法はどんなことでもかまわないのです
泡風呂に入ることでも、お気に入りのテレビ番組を見ることでも、ただあなたの気持ちを少しでも楽にしてみてください
集中力の低下
集中力が切れたり、入ったり、これはごく一般的な問題です
でももし、短期的な注意力しか保てなくなっていると気づいたら、それは慢性的ストレスが理由の可能性があるかもしれません
長期間のストレス環境下にさらされている人々は、物事に集中することが難しいことが証明されています
これは緊張のせいで起こります
つまり、いつでも普段のあなたよりも低い集中力になってしまうことを意味しています
同時にそれは焦らずゆっくり、リラックスして休憩すべきという体からのサインなので
もし、どうしてもやらなければいけないことがあるのに、集中できない場合
一度気が散ってしまうようなすべてのものから自分自身を遠ざけて下さい
最も大事なのは、携帯の電源を切るか、飛行機モードにして仕事とプライベートのメリハリをはっきりつけることです
また、タイマーをセットすることも忘れずに。そうすれば時間を忘れることもありません
抜け毛
科学者たちはストレスが部分的、もしくは完全に毛髪をなくしてしまうという結論に至っています
髪は3つの段階から成り立つ決められた成長サイクルがあるのです
成長段階と退行段階、それから休止段階です
あなたが慢性的なストレスや不安を経験している時、この髪の成長サイクルに影響を及ぼし抜け毛に繋がってしまうのです
もし、前よりも抜け毛が多くなったと気づいたり、推奨されているビタミンをとっているのに効いていなければ、それはおそらくストレスによるものでしょう
ですから、もし美しい髪をキープしたいなら、もう些細なことでくよくよするのはやめましょう
きっとあなたはこれを聞いて、「言うだけなら簡単だ！」と思ったことでしょう
しかし、心配事から解放された人生に向かうために、少なくとも最初の小さな一歩を踏み出
すことはとても大切です
心配事を少しでも減らしていけば、むしろあなたの髪は元気に返り咲いてくれるでしょう
頭痛
頭痛は色々なことのサインと言えます
例えば、骨の障害、寝相の悪さ、低血糖、もしくは高血糖、鼻炎、妊娠などなど、
あげればキリがありません
しかし時に頭痛は、学校や職場を経験する感情的ストレスからくることもあります
あなたが不安を感じている時、あなたの体は血管を拡大、もしくは縮小させる特定の化学物質を放出しており、この変動が頭痛を誘発しているのです
ストレス性頭痛を緩和しようと薬を飲むことは、一時的対策であり根本的解決にはなりません
さらに痛みが繰り返され、もしあなたが油断していれば、本格的な偏頭痛にもなりかねま
せん
もし問題の根本的解決を望むなら、ストレスレベルを軽減させる方法を見つけ自身の感情面にも、しっかりと注意を向けていきましょう
性欲低下
この議題については、多くの議論、研究がなされ科学者たちは、
ストレスにより精神的に消耗し、燃え尽きている人は、性欲低下傾向にあると警告しています
これは長期間の慢性的ストレスにより、アドレナリンとコルチゾールが放置されていることが原因と考えられます
これはあなたのホルモンレベルに害を与えて異常な性欲を殺してしまうのです
だからもし年齢のせいだからと大切なパートナーとの関係を諦めてしまっていても自己嫌悪したり落ち込まないで下さい
その感情的ストレスにより、さらに問題を悪化させてしまいかねませんよ
おすすめはロマンティックな旅行をすることです
新鮮で楽しい環境の中リラックスして二人だけの素敵な時間を持てれば、他の事は気にせずとも自然と改善に向かっていくでしょう
睡眠トラブル
不安を抱えている時に眠りに落ちることは簡単ではありませんよね
ストレス過多の状態が深刻な睡眠トラブルを招いてしまうというのは、おそらく一般に知られていることでしょう
もしあなたが長期的なストレス環境下にさらされているのなら不眠症になっているかもしれません
そうなってしまうと、本当に大変ですよね
私たちの体は、良質な睡眠なしでは生活を十分に楽しめないだけでなく、正常に機能しなくなるのですから
良質な睡眠は脳と身体、両方をリラックスさせ、再び元気に戻してくれます
だから睡眠薬に手を出す代わりに、まずは病院に行って診断を受けましょう
睡眠トラブルの根本的な原因を見つけることは非常に重要であり、できるだけ早くその問題を取り除くべきです
その後ゆっくりじっくり眠ってください
人生をもっと楽しめますよ！
心血管疾患
私たちの心臓は人生の中で良いことも悪いことも経験します
間違いなくストレスは後者の方に当たりますよね
心臓の問題においてストレスというのはネガティブな印象を持たれているからです
科学者たちは慢性的なストレスは動脈を過剰に働かせ
結果として心血管疾患へと繋がってしまうと発表しています
働きすぎたり逆に働かずにいたり、貧困状態で生活していたり、家族の中で個人的な問題を一人で抱えていたりすることは、ただ状況を悪化させるだけです
だからこそ、心血管疾患や過剰なストレス下にある生活スタイルになっていたら、薬物治療だけでは不十分なのです
あなたの感情の状態も有効な治療法の一つになり得るからです
いつまでもハッピーで健康でいてください