毎年、数多くの研究論文が掲載され、心理学の研究も膨大な数に及びます。しかし、心理学分野の研究論文は、専門的で誰にでも簡単に読めるものでもありません。しかし、得られた結果は、毎日の生活に大いに有効です。
心理を理解することで、あなたの意欲を覚醒させ、より良いコミュニケーションを他人と取る事が出来るようになります。それは、他人との関係を良がよくなり、より健康的な人生へと導きます
今回は、あなた自身と周りの世界をもっと理解するために、必要になるかもしれない心理学の発見をご紹介します。このリストを通して理性的な考えを持ち、充実した毎日を過ごし効果的にコミュニケーションを取り、そして良い気分でいる秘訣を見つけて下さい。
目次
1.外見よりも自信が大切
自信を持つことは、外面的に魅力があるよりももっと重要なことだと、複数の研究で明らかになっています。international journal of cosmetics science誌には、コロンをつけた男性はその後の写真撮影で明白により魅力的に見えたと証明された。という興味深い研究が掲載されました。
ウェブスター大学の調査では女性が自信を持って恋人候補の男性を見てまっすぐに微笑むことで、簡単に関心を引くことができるということが分かりました。さらには、自身は恋人を見つけるだけでなく、人生で成功するのにも役立ちます。
例えばメルボルン大学で行われた研究では、小学校時代に自信を持つことと、後の人生で仕事で成功することの関連性を見極めました。
2.男性は6分半が限界
「男は聞きたいことだけっ聞く」に依頼された研究で発見された事実です。彼らが恋人の話を注意深く聴くことができるのは6分間だけとのこと。しかし、男友達と話すときは倍の15分間に増えるのだそうです。
男性の注意の欠如を責める前に、女性もまた恋人と話す時よりも女友だちとの会話での方が、注意をして聞いているということを知っておいて下さいね。
調査によると男性にとって特に集中しにくいトピックは、ファッション、ショッピング、星占いダイエットセレブ自分が直接知らない人の噂話、彼女の同僚の話などが含まれます。
3.考えのアウトプットは、ストレス減少を促す
トラウマになった経験を吐き出すことが、あなたの心の状態を良くし不安を減少させ、人生で落ち込んだ出来事から解放することが複数の研究で明らかになっています。
テキサス大学オースチンの心理学者であるジェームスダブルペンベイカー博士は一度表現豊かに書くことの健康恩恵の研究で興味深い実験を行いました。46人の健康な学生に日常生活について、またはトラウマになった人生の体験談のどちらかを毎日15分間、4日間にわたり吐き記すことを過大に出しました。
結果その6か月後をトラウマになったことを聞いた学生は、日常生活を書いたが学生に比べ医学のヘルスセンターを訪れる回数または、痛み止めを使う回数が少なかったのです。さらに大事な試験を受ける前に、自分の気持ちを吐き出した不安神経症の傾向なる生徒は、何も書かなかった生徒よりも良い成績だったのです。
おそらくあなたはストレス現象の方法として、食べるという方法を聞いたことがありますよね。ですが、それはあなたのためにはなりません。ストレス食いは、簡単に自分でコントロールできなくなり、ドカ食いを発生しま。すこれはあなたをますます落ち込ませかねません。あとで罪悪感を持つことにつながってしまいます
4.頭から消えない歌は最後の部分を歌う
好きでもない歌が、いつまでも頭の中に張り付いて鳴り続けているということありますよね。そんなイライラを取り除く簡単なコツがあります。その曲を最後まで聞き、歌が終了したという感覚を満たすことです。
この方法が、有効であることが2012年に「はまることを頭の中に張り付いた歌を調査、想像、操作すること」でのリサーチで確認されました。なぜこれが効果的かというと、一旦バシッとを終えることが、ぐるぐるといつまでもなるやまない歌を頭から取り除く助けになるためです。
5.夢を支配する
もしも夢を支配したければ、そして夢をもっと鮮明でコントロールしやすくしたければ、ビデオゲームを始めるべきでしょう。ビデオゲームと寝ているときに見る夢は、どちらも現実の代わりのものを表すからです。
これは、カナダのマクユアン大学の心理学者ジェイン・ガッケンバックの意見です。なのでゲームの環境をコントロールできる人が、しばしばこの能力を夢においてもを使えます。ゲームをする言い訳がまだ必要ですか。
あなたのゲーマーとしての専門知識は悪夢のコントロールに使えるのです。
6.車にステッカーがある人は短気
信じられないことですが、運転中にキレやすい人は内容がどういうものであれ、車にステッカーをつけている傾向にあります。コロラド州立大学ポートコリンズの心理学者であるウィリアムスレコ率いる調査グループが、運転中のイライラが引き起こす事故について調べたところ。
ステッカーをつけた人の多くが運転中、キレやすいという興味をそそる結論が出ました。びっくりすることにドライバーの短気を予測できるのは、車の価値やメーカー全体におけるコンディションよりもステッカーだったのです。
7.アイコンタクトで会話を続ける
もしも会話を長く続けたいけど何を言えばいいのかわからない場合は、相手に質問をすることです。答えを聞いた後、何も言わずに相手を見続けてください。
アイコンタクトは、安心できる状況こそ、相手と信頼関係を築くベースとなります。 相手は沈黙を避けるため話し続けるでしょう。
8.沈黙を居心地の悪いものにする4秒間
2011年社会心理学研究ジャーナル誌が発表したオランダの研究です。この調査によると沈黙が会話の流れを中断すると、取り分け居心地が悪いものとなります。
4秒というのは短い時間は対話者の自尊心に影響し不安拒絶を感じさせ、自信を奪います。流れるような会話では、気まずい感じは一切なくスムーズな会話の流れが、中断することはありません。
9.生産性を高める青い色
オフィスの中の壁の色があなたがどれだけ生産的であるかに影響することがあります。これは有名な色彩心理学者のアンジェラライトとによるものです。アンジェラは科学的に試験された色の影響システムを作り色彩心理学で好評を得た本を書きました。
彼女の発見によると、あなたが元気でやる気になる環境が欲しければ青がベストの色です。青とオレンジの組み合わせは生産性を高めるだけでなく、心のバランスを保つとのこと、これは一日中働く人にとって理想的な組み合わせです。
10.財布の中に赤ちゃんの写真を入れると無くした時に届けてもらえる
エジンバラの心理学者が、無作為に違う道で240のテスト財布を紛失したところ、かわいい赤ちゃんの写真の入った財布は、その88%が喪中時に帰ってきました。これは幸せいっぱいの家族写真やお年寄り夫婦、愛犬の写真が入った同じ型の財布に比べ返却率が高いという結果でした。
参考までに愛犬の写真では53%の人が財布を返し、家族写真では48%、シニア夫婦の写真の入った財布だと28%の人が持ち主に届けました。ラップした財布が戻ってくるカギは何でしょう。
財布に入れる写真は良く考えましょう。
11.自分の目標を話すことでやる気をなくすことに
1993年から実施された別々の研究で他人に自分のやりたいことを話すと、誰にも自分の目標を言わずにいるのに比べ、頑張りが少なくなってしまうことが明らかになりました。
この結果は、未来の行動を話すことで、それが叶ったという早まったた感覚で、脳が満足しそのためやる気が完全に失われるという事実で説明することができます。
12.自分はきちんと睡眠を取ったと思い込ませる
ことができるポラード大学の研究で心理学研究者ジャーナルしてはあなたが自分は夜ゆっくり眠ったと思い込ませることで、認識能力を高めることを明らかにしました。
これは、あなたが実際にはそんなに寝ていなくても効果があります。逆に疲れていると不満に思うことは、あなた自身の能力を劇的に下げます。ですからお友達や同僚に愚痴るのはやめましょう。
ぐっすり熟睡したと思う方が状態がもっと良くなります。
13.迷ったときは最初のものを選ぶ
この効果を順序効果と言います。10回の選挙のうち1回は投票用紙の最初に名前が掲載されている候補者が当選します。
同じルールが、オンラインでの買い物でものを選ぶときにも当てはまります。商品がページ上に現れる順序は実際の商品のクオリティーよりも大事なのです。
14.外国語で考えると冷静になる
シカゴ大学のワーズキーさあ率いる 心理学者たちは大切な決断を母国語以外の言語で考えることのメリットを発見しました母国語でない言語で考えるには、たくさんの認識能力が必要なのです。
決断するまでに時間がかかり、加えて母国語のいくつかの言葉に対して無意識におこる感情的な反応が外国語で考えるときには出てこないのです。
次回大事な金銭上の決断を下さなくてはいけないときには、この方法を試してみてください。
