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毎日きゅうりを食べ続けた効果がすごい！
きゅうりって英語でなんて言うかご存知ですか？
cucumber です。
きゅうり？ただの野菜でしょと思った人。それは大間違い（笑）
正しくは果物なんです
しかもこの果物、とても凄いんです！
きゅうりは毎日食べることで美容と健康に無数の恩恵をもたらしてくれるんです
水分補給になる
水分の大切さはみんなが知るところ
体は水なくしては機能することはできません
体温を正常に保ち、栄養素を体の隅々にまで運び、老廃物を排出してくれます
要するに水分はあなたの体の機能と代謝スピードを高めてくれる存在なんです
また、あまり知られていませんが、人は必要な水分の約40%を食べ物から摂取します
そして水分補給に最も適した食べ物こそが、きゅうり！
きゅうりは、その95%が水分そのまま食べるだけで
同じ量の水分をとっているも同然なんです
また、それだけの水分を保有するきゅうりは体のデトックスにも高い効果を発揮します
あなたの免疫系を強化しエネルギーを与え、身体能力を高めてくれるんです
必須栄養素の補給源になる
きゅうりは非常に低カロリー
その一方でミネラルやビタミンを何種類も含んで、それらの栄養素は
- 食物繊維
- 炭水化物
- タンパク質
- ビタミンC
- ビタミンK
- ビタミンB
- カリウム
- マンガン
- 鉄
- 亜鉛
- リボフラビン
- マグネシウム
など
きゅうりの皮を剥いて中だけを食べる習慣を持っている人は
皮もしっかり食べるようにしましょう
きゅうりに含まれる栄養素は皮とともにそのほとんどが落ちてしまいます
また優秀なビタミン B 源となるきゅうりは、二日酔いにも使えるって知っていましたか？
すぐに直してくれるわけではありませんが、その症状を大きく抑えてくれるんですよ
減量効果がある
きゅうりは減量に効果的です
この果物は低カロリーで中サイズのきゅうりですら、含まれるカロリーは16から20キロカロリー程度
つまり栄養補給のためにいくら食べても体重が増えないんです
また、きゅうりは高カロリーの付け合わせの代わりとして利用することもできる上に、サラダやサンドイッチの定番食材にもなっていますよね
そして、このきゅうりに含まれる95%の水分が減量に効果を発揮するんです
十分な水分は新陳代謝を活発化させます
これは3628人を対象に行なった13の研究分析によって明らかになっていること
その知識によると、水分補給量が高い食品を食べた人には目に見えた減量効果があったのだといいます
その水分の多い食品とはときゅうりのこと
そんなわけできゅうりは健康的なおやつとして最適なんです
きゅうりに含まれる食物繊維がお腹に満腹感を与えてくれるので、
ダイエットにはうってつけなんですよ
口臭ケア用品が入らなくなる
きゅうりの機能は身体機能の向上だけにあらず
すぐに現れるのがこの口臭除去効果
薄切りにしたきゅうりを口の天井に30秒から40秒、貼り付けておくだけで口内細菌を除去し口臭を取り除いてくれるんです
インドの伝統医学アイエルヴェーダによると、きゅうりが胃が溜め込んだ過剰な熱を外に出す食べ物として登場します
そしてこの熱ことが口臭の原因と考えられていたんです
血糖値が下がる
メットラインデータベースに収められている複数の研究では、
きゅうりは血糖値を下げ血糖コントロールをする効果が確認されています
2016年に行われた試験管テストでは、きゅうりに酸化ストレスを低下させる効果があることも発見されました
酸化ストレスとは体内の抗酸化物質とフリーラジカルといった毒素とのバランス不良のことでフリーラジカルが細胞の損傷を引き起こします
また、きゅうりにはステロールが含まれており、これが悪玉コレステロールを減少させ血圧を正常化させる効果を発揮してくれるんです
ストレスを感じなくなる
きゅうりには複数のビタミンBが含まれています
これらは主にビタミンB1、ビタミンB5、ビタミンB7
これらのビタミンは不安やストレスを緩和する効果を持っているんです
ビタミンB7、別名ビオチンは体のエネルギー生産も助け髪や爪の健康状態を保ち血糖値を低下させてくれますよ
髪やお肌の状態が良くなる
きゅうりにふんだんに含まれているもう一つの物質がケイ素
これは強く健康な体の結合組織の生成には不可欠なもの
ケイ素は、お肌に健康的なツヤを与えてくれます
またきゅうりには硫黄が含まれておりこのような神素早く強い成長を促してくれます
食事に使ったきゅうりが数切れ余ってしまった時には
顔、特に目の周りにパックとして使用するのもおすすめです
含まれるビタミン C がその抗炎症作用によって目のむくみを取りさせてくれますよ
心臓が強くなる
きゅうりに含まれるもうひとつの栄養素がカリウム
体の正常な機能には細胞の中と外における正常なカリウムバランスが必要不可欠です
体内のカリウム量が低下した状態では筋肉や神経が正常に動作しません
またカリウムは腎臓が血液をろ過する働きも助けます
しかも、カリウムは心臓が血液を体中に送り届けるその助けをするんです
これはつまり心拍を正常化させてくれるということ
ですから頻脈や不整脈にお悩みの形は体内のカリウム量には常に気を配るようにしてください
豊富な抗酸化物質の恩恵を受けられる
抗酸化物質は細胞や遺伝子を酸化作用によって破壊する、体内のフリーラジカルと戦う正義の味方なんです。
体は食べ物を消化したり直射日光に当たったり飲酒、喫煙、その他の有害な行為行った時このフリーラジカルが生成します
抗酸化物質はフリーラジカルが現れることを防ぎ無力化する作用を持っているんです
でも、戦うに十分な抗酸化物質が体内にいない時はそれが慢性的な疾患につながる恐れがあります
例えば、心臓病大量がん自己免疫疾患など抗酸化物質も豊富に含む果物や野菜はたくさん存在しきゅうりも、もちろんその一つです
2015年にきゅうりの抗酸化物質に対して行われた研究では面白い結論が導き出されました
きゅうりの粉末を30日間与えられた被験者30名は、実験期間の終了後、体内の抗酸化作用が目に見えて活性化していたんです
またきゅうりにはタンニンやフラボノイドが含まれています
これらの物質はフリーラジカルをブロックするのにとても効果的なものなんですよ
消化の問題とはもうおさらば
便秘の最大の原因は水分不足
体内の水分バランスが崩れ、お通じが困難になってしまうことになります
きゅうりには水分がたくさん含まれているので、
そんな時の水分補給にはうってつけですね。
毎日食べ続けることで便秘を予防することができます
またきゅうりは食物繊維が豊富でしたよね
食物繊維、特にペクチンは腸の運動は活性化させその頻度を高めてくれます
これはペクチンの持つ、腸の筋肉の運動スピードを高める効果のおかげ
と同時に体内の善玉菌の食料にもなってくれるんです
これらの効果が合わさることで消化器系の健康状態が良くなるんです
