健康 中学生でも出来る、家で出来る8つの歯を白くする知識と方法
多くの人が白い歯は生まれつきのものだと思っています。生まれつき白いから、白くないかなのでどうしようもないと考えているのです。嬉しいこと自体は違います。特別な歯磨きのテクニックで白く輝く歯が手に入るのです。歯のお手入れをして素敵なスマイルを...
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健康 老化を早める原因はあなたの習慣かも？老化が早いと感じたら改善すべき肌習慣と方法8つ
美の秘訣のアドバイスはすべて試したあなた。寝る前に洗顔しシワにならないようにクリームを塗ってしょっちゅうスキンケア製品を変えて、もはやすべてのブランド名を暗記してることかと思います。でも、残念ながらそれだけでは効果がないのが現実。お肌をツ...
ダイエット サプリの飲み過ぎ注意！体重を増やし筋肉を効果的つけよう！それに必要な栄養素を含む16食品
難しいのはダイエットだけじゃない！
ダイエットは常に食欲との戦いで、日々多くの戦死者・脱落者を出してたりします。しかし、体重や筋肉を増やすことは、それと同様に難しいのです。今回は、 筋肉量を健康的かつ素早く増やす手助けをし...
健康 不健康な人の健康問題に関わる気を付けるべき8つのサイン
ここ数年、偏食、飲酒に喫煙と不健康な生活をバッチリしてましたけど、年齢も年齢ですし心を入れ替えて、健康問題にも注意しながらマレーシア生活を過ごそうとふと思い立ちました。幸い、まだ何も症状が出てないのでホッとしてますが、これから何かしら問題...
健康 筋トレ後の筋肉痛がひどい時に試したい、筋肉痛を早く効果的に回復する10の方法！
久々に筋トレしたら、思いのほか筋肉痛になりました。いや、その当日は自分を誇らしく思ったんですけどね。「良くやったナイスマッスル！！」って、しかしながら、翌日衝撃的な体のひどい痛み。いやーつらい。結局、筋肉痛になった日筋トレを中止しました。...
ダイエット 体重を減らすのを成功させるための１3の方法
何かを始めるからには、やはり早く結果が欲しいのが世の常なんですけどね。なかなか結果に結びつかないものだったりします。ダイエット、筋トレ、ブログや良い習慣と、チャレンジが必要なことは、成果が出るまで本当に難しいなーと思う今日この頃です。
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健康 毎朝の新しい習慣に冷水シャワーはどうでしょう？気づいていない冷水シャワーの8つの効果！
新しい習慣に冷水シャワーをどうぞ！
人それぞれ習慣というものがありますよね。朝なんか特に。
例えば、アラームが鳴ったらすぐスヌーズにしてあと5分とか、朝に運動をしたり、読書してから、シャワーを浴びたり。朝食を摂ったり摂...
健康 ビタミンDが不足している症状の8つとビタミンDの多い食品
昔はよく、「ビタミンCを取りなさい。」「あれを食べなさいビタミンBが豊富だから。」「これを飲みなさいビタミンがたくさん入っているから。」「ビタミンは大事なんだからしっかり取りなさい。」っと、親・先生・お医者さんと偉大な人達から言われたこと...
健康 夜食は食べるべきか、空腹で寝るべきか？夜食と健康への影響とは！？知っとくべき8つのこと
「あぁー腹減ったー！」マレーシアの夜中ってマジでなんもやってない。「昭和の大晦日かよ！」ってツッコミたくなるぐらいやってない。ただし１つの希望がある！
それは・・・マクドナルド大先生です！
24時間です！配達もやってます！アプ...
健康 摂りすぎ注意！思っているよりもお肌の調子を悪くする7つの食品
昔の写真を見たら、肌の状態が良くて「若いなぁーとあれからもう、何年経ったのだろう。」 しみじみ思いました。 お酒の量も喫煙の量もそして、暴食ともはや3冠王！トリプル３でございます。
って使い方違うか。。。一度使ってみたかったのでご勘...
健康 マグネシウム不足が引き起こす１０の症状。あなたの体には、マグネシウムが足りてますか？
なんか最近、疲労感と眠気が強いって話を同僚にしたら、「MENS's MEGA MAN」なる代物を頂きまして、最初は「なにメガマンって（笑）アダルト系の精力剤？一種のギャクか？」と思っていたんですけど、まともなサプリメントでした。
漢...
ダイエット 心と体の状態も内側から改善してくれる魚油。魚油を毎日摂る事で、あなたの体は十二変化する！
家の近くに、日本食の定食屋さんがあるんですが、割と安くて美味しいんです。以前はとんかつや空揚げ定食ばかり食べてましたが、最近では鯖塩定食を頼んでいます。
秋ということで、サンマ定食にもトライしてみましたが、日本のサンマとは違い、魚が...
健康 あなたを１０年若返らせてくれる21の食品・アイテム
一緒に働いている、韓国チームの女性陣はもちろんですが、男性陣の肌も日本人チームの男性よりも、見た感じ若く見える印象があります。スキンケアしてるの？っと聞いたところしてる。との回答があり、私もスキンケアしてみようと思い立ち早速、ニベアクリー...
健康 1日1本のバナナで元気をキープ！赤ちゃんもお母さんも健康でハッピーになる11のこと
マレーシアのペナン島といるところにいますが、先日、市場に行ったらバナナ市かってぐらいバナナが売ってました。その時は、「すげー大量にバナナ売ってるなーしかも安っ！」ぐらいしか思わなかったんですが、これを知った後では、「あぁー、バナナ買ってお...
健康 レモン水があなたの体を変える。レモン水の素敵な効果・効能！
あぁ、なんとつつましいレモン…この小さな黄色い果実の大ファン！派手な存在でないのに想像以上に多くの使い方を秘めています。少し前に 1年間毎日温かいはちみつレモン水を飲むとどうなるかという報告をお伝えしました。
その結果は大変興味深い...