一緒に働いている、韓国チームの女性陣はもちろんですが、男性陣の肌も日本人チームの男性よりも、見た感じ若く見える印象があります。スキンケアしてるの？っと聞いたところしてる。との回答があり、私もスキンケアしてみようと思い立ち早速、ニベアクリームを買ってきました。
身近なものでも、スキンケア出来ることを知ったので、ご紹介します。
目次
肌を若返らせる11個のアンチエイジング食品
実年齢より若く見え、なるべく長く生きたいと思ったりしませんか？遺伝的な要因もありますがあなたの食習慣も、寿命を延ばすのに大きな役割を果たしています。
今回はあなたの肌を若返らせる。11個のアンチエイジングの食べ物をご紹介します。また、肌に良い食品の別の使い方を、耳よりの情報としてお届けします。
1.アボカド
アボガドには高い脂肪分が含まれているため、食べると太ると聞いたことがありませんか。しかし、この脂肪が大変健康的なものだということは、多分ご存知なかったのではないでしょうか。1日1個アボカドを食べれば、コレステロールが下がり皮膚の再生が促されます。
アボカドはあなたの体に、ビタミンCカリウム・カリウム・抗酸化剤を与えるうえ、葉酸も豊富です。アボカドをジュースにしても良いらしいので紹介します。
新しいことを始めるのに遅すぎることなんてありません。アボカドの果肉、ミルク、砕いた氷とブラウンシュガー小さじ1杯をブレンダーに入れ、なめらかになるまで混ぜます。これで、クリーミーでおいしいアボカドのジュースの出来上がりです。
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2.ベリー
あなたは苺・ブラックベリー・ブルーベリー・ブドウなどを好きですか？これらベリーは抗酸化特性を含有しいくつかのタイプの細胞の損傷を防いだり、または遅らせたりします。
またベリーを食べると、関節の膨張や痛みが軽減されます。ブルーベリーは、認識能力を向上させ尿路系疾患アルツハイマーや認知症を防ぐので、医師もこれを食べることを勧めています。
3.人参
この野菜は、ベータカロテンを含みこれが体内で、ビタミンAに変わるため目を保護してくれます。そして網膜やその他の目の部位が正常に機能するのを助けます。
また、紫外線にさらされることで、若いうちから肌にシワができてしまう老化現象からも肌を守ってくれます。ただ調理すると栄養素やビタミンが減少してしまうので、加熱しすぎないように気を付けて下さい。
4.柑橘類
柑橘類は、ビタミンCと葉酸を豊富に含みます。また血液中のコレステロール値と尿酸値を下げる働きをします。定期的に食べれば循環障害、心臓の異常、痛風などの疾患を予防できます。
空腹時にレモンジュースを飲むと大腸をキレイにし、体をデトックスする効果が期待できます。あなたの身体がこの栄養素をまずはじめに吸収するので、健康的なさわやかさを感じられることでしょう。
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5.にんにく
ニンニクはとにかく健康に良いんです。 コレステロールのバランスをとり血行を改善し、特定のガンのリスクを下げます。 正しく使えばほとんどの感染症も防げるんですよ。
ニンニクを食べた後の口臭は強烈でなかなか消えませんが、それでも食べる価値は十分にあります。ニンニクが持つ殺菌効果でこのアンチエイジング・スーパーフードが、最高の天然抗生剤となります。
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6.オリーブオイル
オリーブオイルは健康的な食習慣の基本であり、 またオリーブオイルはアレルギーを起こさないので、あなたの毎日のスキンケアに取り入れるのに最適です。
これは、アルファリノレン酸を豊富に含み、あなたの肌に水分を補給し、顔色を良くしてくれます。
では、どう使えばいいのでしょうか。
就寝前にオリーブオイルを数滴目の周りにつけましょうこれを洗い流す必要はありません。
これで肌は滑らかになり潤いが与えられ、くっきりとしたシワも目立たなくなります。
また朝は、化粧水の代わりに、オリーブオイルを数滴使ってください。
目の下に乳液の代わりにオリーブオイルを薄く塗って、目の周りの小じわを消します。
自然化粧品として、オリーブオイルを1滴つければ、シワは取り効果や潤い効果もあるうえ、肌をきめ細かく柔らかくしてくれます。
あなたがいつも使うマスクや毎日使う乳液に、オリーブオイルを数滴加えてみてください。
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7.トマト
トマトは食べておいしいだけでなく、あなたの健康にも最高です。
トマトにはビタミンA、ビタミンCと葉酸が豊富に含まれています。
完熟トマトの赤色にはどんな効能があるのでしょう。
これはリコピンと呼ばれる赤ワインにあるリスベラトロールの14倍もの抗酸化作用があります。
紫外線から肌を守り、心臓血管疾患・変性疾患・感染病を予防します。
ちなみにリコピンは、トマトの調理され少量のオリーブオイルと合わさっている方が簡単に吸収されます。
また、トマトスライスで作った天然マスクは、疲れやくすみストレスを受けた肌に非常に高い効果を発揮します。
週に一度トマトスライスのマスクを20分間試してください。
柔らかく潤いのある若い肌に戻れます。もしあなたの肌に炎症があるのなら、
顔にトマトジュースを刷り込んでください。
顔色を良くするのには、トマトの果肉とオリーブオイルを使った天然マスクを使ってください。
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8.油をたっぷり含んだ魚
鮭やマグロイワシやヒラメなどの油をたっぷり含んだ魚は、オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。これらは細胞の再生を促し、コレステロールを低く保ちます。また年齢とともに起こる酸化による損傷を修復し、また予防します。
また鮭は、フライパンで焼けばとても手軽に作れます。手順は次のとおりです。切り身の上から塩コショウを振りかける。ローズマリーの小枝とレモンのスライスを上に置く、オリーブオイルを振りかける、フライパンでよく焼く。
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9.ターメリック
最近この植物が注目を集めています。といっても通常をパウダー状ですが、密かに人気が出てきています。あなたの食事に健康的な風味を加えたいのならターメリックにするのがオススメです。
これには抗ガン作用・消化剤・抗炎症作用もある優れた香辛料です。ターメリックは老化を遅らせ、あなたにエネルギーを与え気分を盛り立てます。
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10.生ハム
生ハムは加齢で起こる筋肉量の減少を予防します。また心臓や血管を強化する健康的な脂肪酸を大量に含んでいます。また生ハムには、鉄分・亜鉛・カリウム・ビタミンBグループなどのミネラルを豊富に含んでいることです。でも、塩分も高いので食べ過ぎには注意しましょう。
11.ダークチョコレート
ダークチョコレートには、健康にいいものがたくさん含まれています。紫外線から肌を保護し過度の酸化を防ぎに水分補給を助けるフラボノイドという抗酸化物質が含まれているのです。でも、喜ぶのはまだ早いです。
少なくとも75パーセント以上のカカオを含有しているチョコレートでないと抗酸化作用がありません。ミルクチョコレートはやめておきましょう。
実は、これだけではないんです。
ここからあなたの肌を若く保つのを助ける素晴らしい天然マスクをし紹介していきます。
★12.じゃがいも
じゃがいもは肌を若返らせる特効薬です。あなたの顔色をパッと明るくすることができます。また、シワを消す効果もあります。じゃがいもマスクを毎日15分間つけましょう。
生のジャガイモをすりおろしたものか、その汁を使います。肌に弾力をつけ顔の輪郭をはっきりとさせるには、じゃがいもマスクにレモンジュースを加えます。
★13.レモン
レモンは、肌の美白効果そしてシミやニキビなどをなくす効果があります。レモンは肌の色合いをなめらかにし血色を良くします。レモンジュースを毎日、化粧水として使顔につけましょう。
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★14.アロエ
アロエジュースまたは、葉から取った果肉を定期的に使えば、肌に驚く用の効果が現れます。アロエマスクで、あなたの肌が輝くようにツヤツヤします。
アロエはシミやニキビ跡を薄く目立たなくし軽いやけどを治します。アロエジュースお化粧水として、毎日使ってください。2週に1度アロエジェルを10分間マスクとしてお使いください。
★15.きゅうり
きゅうりのマスクはニキビの治療に大変効果があります。また、あなたの肌の活力と若さをサポートします。きゅうりの輪切りを顔の上に少なくとも15分間おいてください。週に数回行うと良いでしょう。
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★16.重曹
重曹は、あなたの肌に活力を与え汚れを取り除きます。また新しい肌の細胞の再生を促します。ただし重曹はそのまま使わずに、スクラブかマスクにして使ってください。同量の重曹とオリーブオイルを混ぜ、これをクレンジングスクラブとして週1回使ってください。
マスクを作るには、重曹小さじ1杯とヨーグルト小さじ1杯を混ぜ合わせます。このマスクを10分間顔につけ肌が引き締まって、滑らかになるのを実感してください。
★17.ハチミツ
はちみつは最高の肌の保湿剤の一つとして知られています。
蜂蜜は私たちに必要なたくさんのミネラルや要素を豊富に含んでおり、細胞の再生プロセスを速めます。定期的に使用すれば、深いシワでさえも消すことができます。
ただし、あなたにアレルギーがあるようなら、ご使用を控えてください。
はちみつを顔や首の周りにつけ20分後に温かい水で洗い流します。
このアンチエイジングマスクを作るには、ハチミツとシナモンを同じ割合で混ぜ合わせます。
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★18.ココナツオイル
精製されていないココナッツオイルは肌に栄養潤いを与え引き締めてくれます。また、いらない角質を取り除き滑らかにします。
この自然の特効薬は、すぐに目に見える結果が出てあなたの肌をみずみずしく若返らせます。肌にココナッツオイルを優しく薄く塗り5分後にティッシュで拭き取ります。
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★19.ビタミンE
市販のビタミンEのカプセルをあなたのご自宅での美容法に取り入れることができることをご存知でしたか？
ビタミンEは肌の再生を促し顔色を改善し、顔の輪郭を引き締め、シワを減らしてくれます。
ビタミンEをフェイシャルケア製品に少量混ぜで使いましょう。
顔だけでなく唇に潤いを与えるのにも有効です。
★20.ローズヒップオイル
ローズヒップオイルは若さを蘇らせる万能薬です。
定期的に使えば目の下のシワやその他の老化の表れを消す働きをしてくれます。
化粧水の代わりにローズヒップオイル1滴を顔に伸ばしてください。
またクリームやマスクに、数滴のローズヒップオイルを加えてみてもいいでしょう。
★21.砂糖
砂糖は、いつも手元にある天然スクラブですあなたの顔を優しくクレンジングし、栄養も与えてくれます。砂糖は効果的に肌の角質を取り除き、あなたの肌をやわらかくなめらかで艶やかにしてくれます。週に1度一度顔を濡らしてから砂糖でクラブするようにしましょう。
赤ちゃんのような柔らかの肌を実感してください。これらの簡単なトリックであなたの肌を若返らせることができますので、ぜひ毎日使ってみてください。そしてその効果を実感してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます！
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