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ガーリッウォーターの効果と効能
多くの専門家がガーリックウォーターを勧めており肌にも健康にも良いとされています。でも、本当にそんなに効くんでしょうか？毎日これを飲んだらどんな効果があるんでしょう？
1.腎臓が健康になる
腎臓の感染症は不快でしかありません。
でもガーリックウォーターを飲めばだいぶ変わってきます。
これは科学者が証明済みです。パンジャブ大学の研究によると、緑膿菌と呼ばれる病原体を治療しその成長を妨げます。
この病原体は、尿路壁を覆い腎臓の様々な問題や感染症を引き起こします。
専門家はニンニクを毎日3～4かけ食べるか、ガーリックウォーターを毎朝飲むことで、腎臓を守ること勧めています。
2.血液がサラサラになる
もし、あなたが高血圧や高コレステロールに悩んでいるなら、ガーリックウォーターが助けになります。マクロビオティックのヘルスコーチで栄養士のシルバーオーロラ氏によれば、ニンニクは脂質状態にメリットをもたらします。
ガーリックウォーターを飲むと血圧を安定させられるということです。
キング・ハリード大学の薬科学科の研究では、0.57から99gの熟成ガーリックのエキスは、特別な降圧薬と同じくらい効果的であるということが分かっています。
コレステロール値もこれで安泰です。
オックスフォード大学の研究によれば、ニンニクで悪玉コレステロールを10から15%軽減できます。
自分の健康状態の悪化を感じたら、ガーリックウォーターを一杯飲めばそれで完璧！
3.血糖コントロールをする
ニンニクの血液改善のメリットもお話ししたところで、もう一つにんにくで改善できる健康状態があります。
それが高血糖。高血糖は、糖尿病肥満その他様々な問題を引き起こす可能性があるため、血糖値には常に気をつける必要があります。
ありがたいことに、ここでもニンニクが頼れる味方です。
グレート大学理学部の研究によれば、生のニンニクで簡単に血糖値を下げることができます。
ガーリックウォーターを飲む理由がまた一つ増えましたね。
4.骨が強くなる
変形性関節症と関節痛は、世界中でよく見られる問題です。
「私も！」という人は、ガーリックウォーターを飲み始めるといいですよ。
BMC・マスキュロスケルタル・ディスオーダー・ジャーナルに掲載された研究によれば、玉ねぎ、ネギ、ニンニクなどのネギ属の野菜は、変形性関節症や他の骨関連の疾患のリスクを下げてくれる可能性があります。
ニンニクは健康的なエストロゲンの数値を維持します。
これは骨格の成長と骨の健康に不可欠です。
朝ガーリックウォーターを一杯飲んだら、骨が健康になり強くなると言って間違いなさそうです。
5.視力が良くなる
ガーリックウォーターのもう一つの驚きの効果は、視力にも変化が見られるということです。
しかもこの変化は、ポジティブなものだけです。
イランの科学者が行った研究で、ニンニクが眼圧を下げる事を発見したんです。
トルコのジムフリーウェイト大学の専門家によって行われた別の研究でも、かなり良い結果が示され、危険な目の病気である角膜炎を引き起こす微生物を、ニンニクがやっつけてくれるとしています。
ニンニクが眼を保護してくれること間違いなしです。
6.ワークアウトがより効果的になる
運動の効率を上げたいと思っているなら答えはここにあります。必要なのは、ガーリックウォーターのみです。インドの大学の研究では、心臓疾患を抱えた人の中でもニンニクを日常的に摂取する人は、そうでない人に比べより運動能力が高いと示しています。
日本のヘルスケアデータサイエンス研究所による研究も、ニンニクが運動による疲労感に影響する可能性を示唆しています。しかし、人類はずっと昔からにんにくの効能を知っていたみたいです。
古代から、疲労を回復し作業効率を上げるためによく使われていて、オリンピック選手にも与えられていたんだとか。にんにくって結構何でもできちゃうんですね。
7.脳が時計のように正確に動く
ガーリックウォーターは、様々な老化防止に効くとされています。例えば、脳の働きの改善。これは先ほどご紹介した、低めの血圧とコレステロール値のおかげなんです。タフツ大学医学部が行った2006年の研究ではニンニクの摂取が、思考と記憶プロセスの障害である認知症を軽減することが証明されました。
タフツ大学の別の研究では、ニンニクがアルツハイマー病のリスクを大幅に軽減するということも分かっています。老化を早める主な要素である、酸化ストレスに対し自然の保護メカニズムを高める抗酸化物質が、にんにくには含有されています。
朝、脳をすぐに目覚めさせたいならガーリックウォーター１杯でその効果を得られます。
ガーリックウォーターも良いですが、ニンニクとハチミツの組み合わせも健康にはおすすめですよ。
それはこちらにまとめました。
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8.体重が減る
スリムで引き締まった体にとっても憧れますよね。信じられないかもしれませんが、ガーリックウォーターがこれを現実にしてくれます。ガーリックウォーターを朝食前。朝一に飲むと消化系が動き出して、一日中スムーズに機能するようにしてくれます。
さらにフランスの研究者等によるとニンニクに含まれる硫黄化合物が脂肪細胞の増殖の原因となる炎症を防止してくれるんだとか。その結果体重を健康的に減らせるだけでなく、にんにくの栄養メリットも全て享受できます。
さらにガーリックウォーターは腹痛、お腹の張り、下痢などは様々な異常関係の問題に聞くことでも有名です。ちょっとした食生活の変化で、お腹も喜びます。
9.お肌が綺麗になる。
ずっとニキビと格闘しているのに、ニキビを退治してくれる製品にまだ出会えていないのであれば、ガーリックウォーターが効くかもしれません。ニンニクは、すぐさま毒素を排出してくれる炎症作用を持つことで有名で、強力な抗酸化物質です。
体の内側が健康であれば、外側の肌も美しくなることは研究で証明されています。イラン人科学者の研究によれば、ニンニクはニキビを顕著に減らしてくれます。ガーリックウォーターがその効果を発揮するために、1日中しっかり水分補給することも忘れないようにしてください。
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10.体をデトックス
身体は、一生懸命毒素を排出しようと機能しているものの、時にはシステムのデトックスが必要です。ガーリックウォーターはこれに最適です。
にんにくに豊富に含まれている有機硫黄化合物のおかげで、毒素や細菌が体からスムーズに自然に排出されます。
マシュハド医学大学の科学者による2週間の研究の結果、にんにくが毒性の兆候を軽減し免疫系を強化することが分かっています。
だからインフルエンザや風邪にも効果的なんです。
今度、体が助けを求めていると感じたらガーリックウォーターを試してみてください。
後悔はしないはずです。
11.ガーリックウォーターの作り方
ガーリックウォーターどう思いますか？逃すには惜しいメリットがいっぱいですよね。
ガーリックウォーターを自分の日々の食生活に組み込みたいなら、にんにく数かけを細かく刻んで水に加えるだけです。
それをよくかき混ぜガーリックウォーターの完成です。
朝一でお腹が空っぽの時に飲むようにしましょう。
こうすることでにんにくの効果なし変えられます。
にんにくを使った治療を極めたいなら、ガーリックティーを作って就寝前に飲んでください。
体がリラックスしてデトックスするので起きた時、十分な休息と回復を実感します。
ガーリックティーを作るためにはニンニク3～4かけをむき、半分に切ります。
フライパンに水3カップを入れにんにくを加えましょう。
水が沸騰したら、火を消しレモンの絞り汁1/2カップとはちみつ1/2カップを加えてください。
最後にニンニクを取り除いたら、ガーリックティーの出来上がりです。
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