コーヒーは世界中で、推定22億5000杯も1日に飲まれているのだそうです。
僕もコーヒーが好きです。最近は、無糖のブラックで飲んでます。
1日に50杯のコーヒーを飲み83歳まで生きました人もいるそうです。
ですから、コーヒー中毒も結局のところ、そう悪いものでは無いのかもしれません。
目次
すぐに飲みたくなる珈琲の効果
あなたが今すぐにでもコーヒーを飲みたくなる7つの効能・効果をご紹介します。
おまけでコーヒーキューブの話もあります。
1.コーヒーの集中力向上効果
砂糖の入ったコーヒーを飲むと、あなたはしばらくの間ちょっとした天才になれます。
カフェインとブドウ糖の組み合わせが、脳のある特定の部分を活性化してくれるからです。
コーヒーに含まれるカフェインが中枢神経系に穏やかな興奮剤として働きかけます。
このニューロンの活動が、アドレナリンの分泌を促し、あなたの身体に影響を及ぼします。
それは、心拍の上昇血圧の上昇、気管支拡張そして糖分の血流への拡散です。
コーヒーの摂取量にもよりますが、注意力や集中力がアップします。
ランチ後に訪れる眠気に覚えはありませんか？とくに事務職である場合、「仕事中に昼寝をするの、許してくれたらいいのになぁ」ってことが、かなり頻繁に思いますよね。
今スペインに居たらいいのに、シエスタがどうどうと取れるのに、とにかくコーヒーが、このランチ後の眠気覚ましには最適です。
勤務時間中て誰にとっても辛い時ありますよね。
時差ボケやシフト制の勤務体制なので、規則な睡眠パターンになっている場合にはコーヒーは脳を活性化するのに有効です。
ただしコーヒーを空腹時に飲むと逆効果になるので気をつけましょう。
またカフェインの効果は、コーヒーを常飲している人には、効果が薄くなります。
2.コーヒーの血圧上昇効果
もし、これから健康診断やに血圧測定を受けるという人がいたらコーヒーを控えたほうがいいでしょう。
高血圧の人は、カフェイン入りの飲み物を控えたほうがいいか、また飲むのをやめたほうがいいでしょう。
高血圧の人だけが問題ではなく、低血圧だって治療をしないと命に関わる深刻な問題を持ってたりします。
しかしながら、低血圧の人には、一杯のコーヒーが有効です。
コーヒーは低血圧の発作を抑える働きをしてくれます。
低血圧の人は血圧を上昇させられるように、食事ごとにカフェイン飲料を摂取しましょう。
3.コーヒーの免疫強化の効果
コーヒーは、カフェイン効果で元気や活力を引き上げてくれることで知られており、あなたの免疫システムを助ける健康的な化学物質を豊富に含んでいます。
また、コーヒーや若くして死亡するリスクを下げるそうです。
「コーヒーが免疫システムを強め、体を丈夫にするからだ」っと科学者たちは言ってるそうです。
コーヒーは抗酸化物質を含有し、それらが癌を予防する重要な役割を果たしています。
また肝臓・心臓・消化器系も改善してくれます。
ちなみに、コーヒーを飲むときはコーヒー豆から挽いた、新鮮なものを飲んでくださいね。
インスタントコーヒーには栄養分は少なく、 代わりに添加剤が多く含まれます。
そして、もう一つ重要なことがあります。
研究によるとカフェインにパーキンソン病の予防効果があるらしいです。
4.コーヒーの鎮痛効果
カフェインは頭痛や偏頭痛を治します。
コーヒー・紅茶・清涼飲料水やチョコレートにカフェインが含まれていることは、一般的によく知られています。
しかし、さまざまな市販の薬にもこの成分が含まれていることはあまり知られていません。
カフェインは多くの痛め止めの成分でもあるのです。
何と沈痛成分の40%はカフェインが占めているって知っていました？
カフェインは薬の効果そのものだけでなく即効性を高めます。
なのでコーヒーを飲めば適度な興奮痛み止めの成分を摂取できてしまうんです。
5.コーヒーのストレス軽減効果
コーヒーには抗ストレス作用があります。
抗ストレスのホルモンであるドーパミンとセロトニンの分泌が促されるので機嫌がよくなるのです。
コーヒー1杯の香りを嗅ぐだけでも、神経が落ち着きます。
そのため、コーヒーを飲む人のうちになるリスクは低くなります。
コーヒーを1日2-4杯飲む人の自殺率は男女ともに50%も低くなります。
その上、カフェインは中枢神経系を刺激するので常にで刺激を受ける状態となることで鬱になりにくくなるそうです。
興味深いことに、コーヒーに含まれるカフェインだけにその効果が認められています。
紅茶・炭酸飲料やチョコレートに含まれるカフェインでは、効果的に中枢神経系を刺激することが出来ません。
6. コーヒーの記憶力を向上効果
コーヒーは人の起源や注意深さそして記憶力にもポジティブな影響を与えます。
コーヒーから受ける刺激で神経が活性化することであなたの気分を盛り上げて、生産性を高めるだけでなく記憶力までも向上させます。
とはいえもちろん短期記憶に限りですが。
それでもすべての情報は最初、短期記憶に保管されて、その約1時間後に初めて特殊な状況においてのみ長期記憶になっていくわけですから、これだけでも十分良いことなのです。
なかなか集中できないというときなどはコーヒー休憩は集中力を向上させ気分も上向きになり、とても良い気分転換になります。
コーヒーは総合的にエネルギーレベルを上げ学んだに覚えたりする能力を高めることのできる楽しめるのようなのです。
7. コーヒーの減量効果
コーヒー好きのみなさん朗報です。
コーヒーは体重が増えるのを予防してくれます。
コーヒーが一時的に食欲を抑えカロリーの燃焼を促してくれるって知ってましたか？
レプチンというホルモン値が低いとそれが体が脂肪を蓄える信号となり体重が増加します。
しかしコーヒーは、体内のこのホルモン値を上げてくれます。
これでコーヒー好きの人がなかなか太らずエクササイズの効果も高いのが分かりましたね。
カフェインが仕事やエクササイズ中の効果を高めてくれるのです。
8.おまけ
おまけです。とっても美味しいコーヒーキューブのレシピです。
多くの牛乳でカルシウムを摂りたいとあなたのためにあるようなそんなコーヒー利用のレシピです。
美味しくて口当たりが良く気分もスッキリを取るに入れれば持ち歩きもできます。
超簡単、好きなコーヒーを作り冷めたら製氷皿に流し入れ冷凍庫で凍らせます。
完成したら、このコーヒーキューブを牛乳に入れるだけです。
お好みでガムシロップをどうぞ！