機械すごいですよね。全ての部品が完璧な動きをするんですから、実は、皆さんの体も精密機械のようなものです。肝臓・腎臓・膀胱といったの部品のお手入れを怠ってしまうと人生を台無しにしてしまうような、病気が起こります。これらの臓器をデトックスして、完璧な動作を取り戻せば、皆さんの毎日は、健康でハッピーなものになるでしょう。
たまには山盛りのポテトチップスを食べながら、甘いジュースを飲みたくなる日は、誰にでもあります。だって人間だもの。
でも、そんなジャンクフードを毎日食べていると、体のシステムに問題が起こってきます。特に濾過機能を担う腎臓や肝臓に与える影響は大きいでしょう。これらの食品は、人工的なもので多くの塩分や糖分を含んでいます。近年、行われた研究では、日常的にジャンクフードを食べている人は、2型糖尿病と腎臓病のリスクが跳ね上がることがわかりました。
もちろん消化器官にも、様々な問題を引き起こし、これが疲労や虚弱、うつの原因となります。
インスタントヌードルやクラッカーも一件も無害でいながら結構な加工をした食品。大量のナトリウムを含む一方で栄養価がほとんどありません。
単純に言うと体に良くない。そんなわけで今度ソファーで、映画を見る時は、フライパンで炒ったポップコーンや野菜スティックとディップを用意するといいでしょう。それでもお菓子が欲しい時は減塩や無塩のものを探しましょう。
目次
デトックスの意味
デトックスとは体内に溜まった毒物を排出させることで内臓機能を正常に保つことをいいます。つまり、体内から、不要な毒素や老廃物を取り除くことです。ここでいう毒素とは水銀、鉛、アルミニウム、カドミニウム、ヒ素などを指します。
これら有害な物質の多くが、脂肪に蓄積されることからダイエットと関連付けられることもあります。体の解毒方法には、水分補給、サプリメイト、アロマテラピー、ハーブティー、運動と様々ですが今回は体内から、有害ミネラルや老廃物を取り除く方法をご紹介します。
1.お茶でデトックス
世界中の多くの文化では、日常にお茶を飲む時間が取り入れられています。
これは素晴らしい習慣。ほとんどのお茶は体に良く、腎臓や肝臓の毒素を外に出す手助けをしてくれます。カフェインの含まれないハーブティーは、デトックスに最高。
ルイボスやマリア・アザミ、たんぽぽ、シコリーなどは腎臓や肝臓をきれいにする効果を持ちます。これらのお茶を飲んだ後は、体力が回復し、消化も良くなっているはずです。また、お茶に更なる健康効果を加えたい時には、クランベリーを足すといいでしょう。
尿路感染症や膀胱炎になったことがある人はクランベリージュースが、その治療に効果的だということをご存知かもしれません。クランベリーは膀胱で細菌が繁殖することを抑えてくれるんです。細菌による感染がない場合でも、日常的にクランベリージュースを飲み続けることが予防になるんだそうですよ。もちろん100%のものを飲むようにしましょう。
砂糖が入っていては、意味がありません。
2.足りない栄養はサプリから
「ちゃんとビタミン剤飲みなさいよ」ってお母さんに言われたりしませんでしたか？お母さんの言ってることは正しかったんです。ビタミンB6、オメガ3脂肪酸、クエン酸カリウムは肝臓結石の予防に効果があります。
この肝臓結石はできるだけ避けたいもの、これは肝臓にできるカルシウムの結石でゆっくり時間をかけて大きくなります。この病気を経験した人たちの言うところによれば、出産にも匹敵する苦しみなんだとか、そりゃ痛いに違いありません。
毎日、ビタミンを補給することで体を強くし、主要臓器を感染から守ることにも繋がります。するべきことは、至って簡単朝ごはんついでに飲むだけでいいんですから。
3.心の健康にも気を遣う。
不安やストレスは心の問題であると同時に、体にも影響を与えます。ストレスは体に大きな負担をかけ、様々な同期に問題を引き起こします。膀胱がその一つ、緊張性尿失禁と呼ばれる病気は心理的ストレスなどによって、失禁をしてしまう病気です。
過剰なストレスから自分の体を守るためにも、瞑想や呼吸法によって心を癒しましょう。呼吸法に関してはアプリをダウンロードすることもできます。仕事中のオフィスでも行うことができます。
また、ハイドロセラピーも楽しんで行えるストレス解消法、水を使って心の傷を癒します。体をリラックスさせ、特に痛みの解消に効果を発揮してくれますよ。このリラクゼーションは循環器系に良い影響をもたらし、ひいては内臓の健康を改善します。
4.腎臓の浄化方法
冷蔵庫を空っぽに長時間家を離れた経験はありませんか？ありますよね生鮮食品がしおれ始めて、だんだんと腐った臭いがし始めて、牛乳が分離し悪臭がし始めます。腎臓も時々掃除をしないとこのような状態に陥ってしまうんです。
何ヶ月も何年も加工食品ばかり食べていると腎臓の中は毒でいっぱいに正しい働きを行うことができなくなってしまいます。体にとって無くては成らないのかシステムである。この腎臓、働きを失ってしまえば、危険な感染症や病状に繋がってしまいます。そんなわけで冷蔵庫の大掃除と同じく、腎臓の大掃除もたまには必要なんです。
今回ご紹介している健康的な食生活に加えて、二日間の腎臓浄化お試してみましょう。もちろんこの方法を試す前は危険や問題がないように、一度医師の診断を受けてみて下さいね。二日間の腎臓浄化方がこちら、
4-1.朝食
朝食は1日の要、本当なんですよ。ビートやセロリのジュースと乾燥クランベリーの栄養満点な朝食を取ります。同様の素材を使ったスムージーでもOK。新鮮なほうれん草を加えると、さらなる効果が期待できます。青臭さはほとんどなく、一日に必要なビタミンを一気に補給することができます。
4-2.昼食
お腹が空いていなければ、朝食に飲んだようなスムージーをもう一度飲んでも良いでしょう。2食3食もジュースばかりでは過ごせないう人は、キビやヒエの温かいおかゆを用意して、ブルーベリーラズベリーブラックベリーなどと一緒にに頂きます。
4-3.夕食
一日を締めくくる食事はサラダにしましょう。新鮮な葉物野菜を敷いた上に鳥の胸や固ゆでの卵、豆腐と入ったタンパク質源を盛ります。レモンやその他の甘くない果物の果汁を振りかけてどうぞ。
5.ケーゲル運動を始めてみる
この運動を世に広めたのは、アーノルド・ケーゲル博士1948年に紹介されました。出産閉経による頻尿に悩まされる女性のために考案された運動です。骨盤底筋を鍛えるのが主な目的で、これにより膀胱機能が強化されます。しかもこの運動をとても簡単なんです。誰にもしていることを気づかれずにフルセットを行うことすらできてしまいます。
こちらがそのケーゲル運動。まず立った状態で骨盤底筋を閉めます。ちょうどおしっこを我慢する感じです。10秒間筋肉を閉めたら力を抜きます。これを30回繰り返します。立っている間に10回、座っている間に10回、そして寝転んでいる間に10回、これを1日の間に3セット行えば膀胱周りの筋肉が強化されます。
6.肝臓マッサージを行う
このマッサージはわざわざお店に行く必要はありません。このマッサージは1日に肝臓を優しく100回押すことで、機能を健康的にするもの肝臓は、右側の肋骨を下から押し上げると見つけることができますまたストレッチを行うことで肝臓の効果を高めることもできます。
肩幅より広くスタンスを取り、上体を右に曲げ右手を真後ろの床に付けるよう体をひねります。反対側も同様にストレッチします。これを左右15回ずつ行うことで、肝臓に効果のあるストレッチを行うことができます。
マッサージとストレッチを週に合わせて5時間ほど行えば、肝臓の健康は保証されることでしょう。