目次
若返り効果のある食べ物
誰もが実年齢より若く見え、美しく長く生きたいと思っています
遺伝的な要因もありますが、毎日の食習慣も寿命を
伸ばすのに大きな役割を果たしています。
今回は、あなたの肌を若返らせる、
アンチエイジングフードをご紹介します。
1.アボカド
アボカドには高い脂肪分が含まれているために
食べると太ると聞いたことがありますよね。
でも、この脂肪が大変健康的なものだということは
多分ご存知なかったのではないでしょうか？
一日一個アボカドを食べればコレステロールが
下がり皮膚の再生が促されます。また、
アボカドはあなたの体にビタミン C、 カリウム、
抗酸化作用を与え葉酸も豊富です。
アボカドジュースを飲んだことはありますか？
新しいことを始めるのに、
遅すぎることなんてありませんよ。
アボカドの果肉、ミルク、砕いた氷と
ブラウンシュガー小さじ一杯をブレンダーに入れ
滑らかになるまで混ぜます。
これでクリーミーで美味しい
アボカドのごちそうの出来上がりです。
2.ベリー
あなたはイチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、
葡萄などお好きですか？
これらベリーは抗酸化特性を含有し、いくつかの
タイプの細胞の損傷を防いだり、または遅らせたりします。
更に、ベリーを食べると関節の膨張や痛みが軽減されます。
ブルーベリーは認識能力を向上させ尿路系疾患、
アルツハイマーや認知症を防ぐので、
医師もこれを食べることを勧めています。
3.にんじん
にんじんはベータカロテンを含み、
これが体内でビタミンA に変わるため
目を保護してくれます。
そして網膜やその他の目の部位が、
正常に機能するのを助けます。
また、紫外線にさらされることで若いうちから
肌にしわができてしまう老化現象からも
肌を守ってくれます。
ただ、調理すると基本栄養素やビタミンが
減少してしまうので加熱しすぎないように
気をつけてください。
4.柑橘類
柑橘類は、ビタミン C と葉酸を豊富に含みます。
また、血液中のコレステロール値と
尿酸値を下げる働きをします。
定期的に食べれば循環障害、心臓の異常、
痛風などの疾患を予防できます。
空腹時にレモンジュースを飲むと大腸を
キレイにし体をデトックスする効果が期待できます。
あなたの体がこの栄養素をまず初めに吸収するので
健康的な爽やかさを感じられることでしょう。
柑橘類のおすすめ記事はこちら
１日１個オレンジを食べた時の健康とダイエットへの影響・効果・効能
5.にんにく
にんにくは、ただの吸血鬼よけだなんて思っていませんか？
正しく使えば、ほとんどの感染症も防げるんですよ。
ニンニクを食べた後の口臭は強烈でなかなか消えませんが
それでも食べる価値は十分にあります。
ニンニクが持つ殺菌効果で、
このアンチエイジングスーパーフ ードが、
最高の天然抗生剤となるのです。
またコレステロールのバランスを取り、
血行を改善し特定のがんのリスクを下げます。
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6.オリーブオイル
オリーブオイルは、健康的な食習慣の基本であり
あなたの毎日のスキンケアに取り入れるのに最適です。
オリーブオイルはアルファリノレン酸を豊富に含み
あなたの肌に水分を補給し顔色を良くしてくれます。
ではどう使えばいいのでしょうか？
就寝前にオリーブオイルを数滴目の周りにつけましょう。
これを洗い流す必要はありません。
これで肌は、滑らかになり潤いの与えられ
くっきりとしたシワも目立たなくなります。
また朝は化粧水の代わりに
オリーブオイルを数滴使ってください。
目の下に乳液の代わりにオリーブオイルを
薄く塗って目の周りの小じわを消します。
自然化粧品としてオリーブオイルを一滴つければ、
しわ取り効果や潤い効果もあるうえ肌を
きめ細かく柔らかくしてくれます。
あなたのいつも使うマスクや毎日使う乳液に
オリーブオイルを数滴加えてみてください。
また、オリーブオイルはアレルギーを起こしません。
7.トマト
トマトは食べて美味しいだけでなく
あなたの健康にも最高です。
トマトにはビタミンA、ビタミン C と
葉酸が豊富に含まれています。
完熟トマトの赤色にはどんな効能があるのでしょう？
これはリコピンと呼ばれる赤ワインにある
リスベラトロルの14倍もの抗酸化作用があります。
紫外線から肌を守り心臓血管疾患、
変性疾患、感染病を予防します。
ちなみにリコピンは、トマトが調理され
少量のオリーブオイルと合わせている方が
簡単に吸収されます。
またトマトスライスで作った天然マスクは
疲れやくすみ、ストレスを受けた肌に非常に
高い効果を発揮します。
週に一度トマトスライスのマスクを
20分間試してください。
柔らかく潤いのある若い肌にも戻れますよ。
もし、あなたの肌に炎症なるのなら
顔にトマトジュースをすり込んでください。
顔色を良くするのにはトマトの果肉と
オリーブオイルを使った天然マスクを使ってください。
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1日1個のトマトがすごい！毎日食べると、あなたの身体はどう変わる？驚きのトマト習慣とは
8.油をたっぷり含んだ魚
鮭やマグロ、イワシやひらめなどの油を
たっぷり含んだ魚は、オメガ3脂肪酸を豊富に含んでいます。
これらは、細胞の再生を促しコレステロールを低く保ちます。
また年齢とともに起こる酸化による損傷を覆し予防します。
また鮭はオーブンで焼けばとても手軽に作れます。
手順は次のとおりです
1.切り身の上から塩コショウを振りかける
2.ローズマリーの小枝とレモンのスライスを上に置く
3.オリーブオイルをふりかけるオーブンで良く焼く
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魚を食べて健康になろう！魚を食べるメリットとデメリットとは
9.ターメリック
この植物といっても、通常はパウダー状ですが
これはとても人気が出てきています。
それにはれっきとした理由があります。
あなたの食事に健康的な風味を加えたいのなら
ターメリックにするのがお勧めです。
これには抗ガン作用、消化剤、抗炎症作用もある
優れた香辛料です。
ターメリックは老化を遅らせ、
あなたにエネルギーを与え気分を盛り立てます。
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ターメリックの効果・効能。毎日食べ続けるとどうなる？！
10.スペイン産の生ハム
生ハムは、加齢で起こる筋肉量の減少を予防します。
また心臓血管を強化する健康的な脂肪酸を
大量に含んでいます。
生ハムには鉄分、亜鉛、カリウム、
ビタミン B グループなどのミネラルを
豊富に含んでいることです。
でも、塩分も高いので食べ過ぎには注意しましょう
11.ダークチョコレート
ダークチョコレートには健康に良いものが
たくさん含まれています。
紫外線から肌を保護し過度の酸化を防ぎ
水分補給を助けるフラボノイドという
抗酸化物質が含まれているのです。
少なくとも75%以上のカカオ含有している
チョコレートでないと抗酸化作用がありません。
ミルクチョコレートはやめておきましょう。
実はこれだけではないんですよ
ここからあなたの肌を若く保つのを助ける、
素晴らしい天然マスクを紹介していきます。
12.じゃがいも
じゃがいもは、肌を若返らせる特効薬です。
あなたの顔色をパッと明るくすることができます。
またシワを消す効果もあります。
じゃがいもマスクを毎日15分間つけましょう。
生のじゃがいもをすりおろしたものか、
その汁を使います。
肌に弾力をつけ顔の輪郭をはっきりとさせるには、
じゃがいもマスクにレモンジュースを加えます。
13.レモン
レモンは肌の美白効果、そしてシミやニキビなどを
なくす効果があります。
レモンは肌の色合いを滑らかにし血色を良くします。
レモンジュースを毎日化粧水として
使い顔につけましょう。
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14.アロエ
アロエジュースまたは葉から取った果肉を
定期的に使えば肌に驚くような効果が現れます。
アロエマスクであなたの肌が輝くように、
つやつやします。
アロエはシミやニキビ跡を薄く目立たなくし、
軽いやけどを治します。
アロエジュースを化粧水として毎日使ってください。
週に一度、アロエジェルを10分間マスクとして
お使いください。
15.きゅうり
きゅうりのマスクはニキビの治療に
大変効果があります。
またあなたの肌の活力と若さをサポートします。
きゅうりの輪切りを顔の上に少なくとも
15分間おいてください。
週に数回行うといいでしょう。
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16.重曹
重曹はあなたの肌に、活力を与え汚れを取り除きます。
また新しい肌の細胞の再生を促します。
ただし重曹はそのまま使わずにすスクラブか
マスクにして使ってください。
同様の重曹とオリーブオイルを混ぜこれを
クレンジングスクラブとして週一回使ってください。
マスクを作るには重曹小さじ一杯と
ヨーグルト小さじ一杯を混ぜ合わせます。
このマスクを10分間顔につけ肌の引き締まって
滑らかになるのを実感してください。
17.はちみつ
はちみつは最高の肌の保湿剤の一つとして
知られています。
はちみつは私たちに必要なたくさんの
ミネラルや栄養素を豊富に含んでおり
細胞の再生プロセスを早めます。
定期的に使用すれば深いシワでさえも
消すことができます。ただしアレルギーが
あるようならご使用を控えてください。
はちみつを顔や首の周りにつけ
20分後に温かい水で洗い流します。
このアンチエイジングマスクを作るには
蜂蜜とシナモンを同じ割合で混ぜ合わせます。
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18.ココナッツオイル
精製されていないココナッツオイルは肌に栄養、
潤いを与え引き 締めてくれます。
また、いらない角質を取り除き滑らかにします。
この自然の特効薬はすぐに目に見える結果が出て
あなたの肌をみずみずしく若返らせます。
肌にココナッツオイルを優しく薄く塗り
5分後にティッシュで拭き取ります。
19.ビタミン E
市販のビタミン E のカプセルを
あなたのご自宅での美容法に取り入れることが
できることをご存知でしたか？
ビタミン E は肌の再生を促し顔色改善し
顔の輪郭を引き締めシワを減らしてくれます。
ビタミン E をフェイシャルケア製品に
少量混ぜて使いましょう。
顔だけでなく唇に潤いを与えるのにも有効です。
20.ローズヒップオイル
ローズヒップオイルは、若さを蘇らせる万能薬です。
定期的に使えば、目の下のシワや
その他の老化の現れを消す働きをしてくれます。
化粧水の代わりにローズヒップオイル一滴を
顔に伸ばしてください。
またクリームやマスクに数滴の
ロ ーズヒップオイルを加えてみてもいいでしょう。
21.砂糖
砂糖はいつも手元にある天然スクラブです。
あなたの顔を優しくクレンジングし栄養も
与えてくれます。
砂糖は効果的に肌の角質を取り除きあなたの肌を
柔らかく滑らかで艶やかにしてくれます。
週に一度、顔を濡らしてから
砂糖でスクラブするようにしましょう。
赤ちゃんのような柔らかな肌を実感してください。
これらの簡単な方法で、あなたの肌を若返らせる
ことが出来ますので、是非試してみて下さい。
そして、その効果を実感してみて下さいね。