60秒で簡単に作れるヘルシードリンク
手作りのヘルシーな飲み物は、
肥満やニキビといった問題を
解消してくれると言われています。
でも、いろんなレシピがありすぎて、
どれを作ったらいいかわかりませんよね。
今回ご紹介する五つの簡単なレシピさえ
知っていれば十分です。
美味しくて健康にいい飲み物のレシピを紹介します！
1.バナナとオートミールのスムージー
一日は前向きな気分で始めたい方にはこれ。
美味しくて栄養たっぷりには、
バナナとオートミールのスムージーを
朝食にしましょう。
バナナは甘くて美味しく、健康に
いいことずくめの素晴らしい果物。
血糖値を安定させ、心臓の健康に良く、
消化器系の働きを高めエネルギーを
供給してくれます。
オートミールにもリンマグネシウム、亜鉛、
ビタミンB1とB5が豊富に含まれ
健康に良い食べ物として知られています。
このスムージーをもっと美味しくするには、
オレンジジュースも少し加えましょう。
ご存知の通りビタミンCが豊富ですからね！
さらに免疫システムを強化し体を
デトックスさせてくれます。
この魔法のようなスムージーの材料は、
・低脂肪乳 1カップ
・オレンジジュース 1カップ
・中ぐらいのサイズのバナナ一本
・インスタントのオートミール一袋
お好みで氷をいくつか入れてもいいですよ。
バナナを小さく切って、他の材料と一緒に
1分ほどミキサーにかければ出来上がり！
このスムージーを朝食として
毎日飲めば気分やエネルギーレベルの
改善に気づきますよ。
バナナの効果・効能はこちら
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2.スイカとキュウリのスムージー
頭が割れるような頭痛や偏頭痛は
仕事や用事を片付けようとしている時
不意をついて襲ってきますよね
そんなときは自然素材を使った
家庭療法の出番です。
頭痛が楽になる飲み物を作る材料は、
・スイカ半分
・きゅうり半分
・はちみつ大さじ1
・ミントの葉2枚
お好みで氷も相性バッチリです。
まずは、スイカをサイコロ型に切り、
種を取ります。きゅうりは皮をむいて
種を取って切ります。
これらを蜂蜜と氷と一緒にミキサーに
かければ出来上がり。
最後にミントを添えるのもお忘れなく！
スイカは水分が豊富なだけでなく、
カリウムやマグネシウムも豊富に含まれています。
これら成分が体に水分を補給し自然作用を促進します。
きゅうりも96%が水分で体が正常に
機能する助けとなります。
言うまでもなく、ビタミン B や電解質も
身体全体が痛む頭が干している
重要な栄養素を補給します。
はちみつにも抗炎症作用があり、
健康に貢献します。飲めばすぐに
頭痛が緩和され、片頭痛の予防も可能ですので
頻繁に起こる頭痛に悩まされているなら、
この飲み物はお茶食生活に取り入れてみてください。
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3.トマトと人参のスムージー
つやつやで健康的、
豊かな髪に憧れる人は多いです。
でも、多くの人が犯している間違いは、
外側からのケアばかりして輝くような髪を
育てるために体の内側からケアを
していないということ。
ネット上ではいろんなレシピが見つかりますが、
トマトと人参きゅうりのジュースが
一番おすすめです。
トマトにはビタミンA,B,C,Eなど
色々なビタミンが豊富です。
これら4種のビタミンは、
育毛にとても効果があるんですよ。
それにフケや抜け毛を防ぎ
頭皮の臭いにも効果的。
またトマトは食べるだけでなく、
トマトでヘアパックすると
効果が倍増します。
人参にもビタミン B,C,Eそしてマグネシウムや
リンが含まれ頭皮の血行を良くして、
自然に発毛を促進してくれます。
専門家によると日常的に人参を食べることで、
若白髪を防いでくれるそうですよ。
そして最後に、きゅうりを食べると
切れ毛を防いで髪を強くするシリコンや硫黄
といった自然な成分で髪のケアができます。
この飲み物の素晴らしい点に関する
説明はもう十分ですね。
早速、超簡単な作り方をお教えします。
・きゅうりを一本
・大きめの切った人参を4本
・大き目のトマトを1個
これらすべてをミキサーにかけ
滑らかな泡嬢のジュースを
作ってん飲みましょう。
このジュースを飲む抜き時間帯には、
難しい決まりはないので、
都合に合う時に飲めば大丈夫ですよ。
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4.ビートと人参
困ったことに、頻繁にまたはほぼ常に
ニキビができて少し良くなったと思ったら、
また酷くなったりして、
悩んでいる方もいると思います。
もしあなたもそうなら、
この飲み物が力を貸してくれます。
材料は
・レモンジュース半個分
・ベビーキャロット2カップ
・ビートの小さな缶詰を2缶と半分
・小さめのリンゴ一個
・生姜を一欠
これらを全てサイコロ状に切ってミキサーに
かければ出来上がり。
この魔法のジュースを毎日最低でも
3日に一回飲めばずっと夢見ていた
綺麗な肌になれるでしょう。
それは、全て栄養たっぷりの材料のおかげです。
レモンジュースは、ビタミン C を補給し、
フリーラジカルと、戦うお肌の強い味方健康で
輝くような肌を作る、コラーゲンの生成にも
ビタミン C のはもちろん必要です。
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人参は髪に良いだけでなく、
人参の抗炎症作用と豊富で重要な栄養素が
ダブルで肌に自然な輝きを与えニキビや
しわのない肌にしてくれます。
ビートも素晴らしいんですよ。
抗酸化物質が豊富で過度な肌の黒ずみや
シワや肌の色ムラを改善する高い効果があります。
りんごは、美味しいだけでなくビタミンAも豊富で
乾燥肌に潤いを与えくすんだ肌を白く明るくし、
初期老化を防止してくれます。
こういう症状に悩んでいる人は多いですよね。
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生姜はこのジュースもさらに効果的にしてくれます。
炎症や赤みに早く作用するので特にニキビに
悩んでいる人におすすめですよ。
家で作ったナチュラルな飲み物としては悪くないですよね。
なので試してみる価値は断然ありますよ。
きっと、あなたの肌の救世主になってくれるでしょう。
5.グレープフルーツときゅうり
ダイエットって本当に難しいですよね。
時間と努力が必要です。ですが、
この飲み物はあなたの理想のボディーを
時間をかけずに手に入れる助けとなってくれますよ。
アプリやダイエットきつい運動は必要ありません。
このジュースで最も大事な材料はグレープフルーツです。
含有されている amp 活性化プロテインキナーゼという
酵素が当分の処理を助けその結果代謝を上げてくれるのです。
そうすると摂取カロリーが素早く燃焼されます。
きゅうりは肝臓をデトックスして毒素や体に有害な物質を
排出し体を健康に綺麗にしてくれます。
また体が必要とする水分を補給するので
代謝も上がります。
他にはミントとレモンも重要な構成要素そうです。
ハートだけでなくダイエットにもいいのです。
ミントは、健康的な体を保つために
必須である消化を助けます。
レモンジュースは満腹感を持続させ、
過食やカロリーの過剰摂取を防ぎます。
このジュースを毎日の食生活に取り入れるには、
・中ぐらいの大きさのグレープフルーツ1個
・スライスしたきゅうりを一本の半分
・スライスしたレモン
・ミントの葉を数枚
全ての材料を小さく切って、
水1カップとともに
ミキサーにかければ出来上がりです。
このジュースは毎日一度に飲んでも何回かに
分けて少しずつ飲んでもいいですよ。
どちらにしても、ボディへの効果にきっと
驚くはずです。
是非お試しあれ！
