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口臭を恐れることなかれ
約35～45%の人々が1日のある時点で口臭に悩まされています。
アメリカ人は口腔ケア製品のために年間約1兆円も費やしています。
幸運なことに私たちは、口臭と戦う方法を知っています。
さらに良いことには家にある身近な物を使って出来るんですよ。
しっかり聞けば口臭を恐れず臭いがきついあなたの大好物を我慢せずに食べれますよ。
1.天然のマウスウォッシュと息清涼剤を使う
より安い天然の代替品があるのに、毎回新しい口腔ケア製品を大金をはたいて買う必要があるのでしょうか、新鮮なミントの葉を感じみましょう。
歯磨き粉やガムがミントの香りがするのはミントの清涼感があり強烈だからです。
化学製品に本物のミントが実際どのくらい含まれているのかはわかりませんが、本物を噛めば100%の保証が得られます。パセリを噛むのも良いでしょう。
パセリにはプロロフィルが豊富に含まれており魔法のように口をさわやかにしてくれるでしょう。
クローブ、カルダモン、フェンネルシードのようなスパイスも口臭対策非常に効果的です。
グローブとカルダモンはどちらも口臭の元をやっつけるために必要な抗菌性を持っています。
フェンネルを噛むことで唾液の分泌が促され、厄介な口内細菌をやっつけてくれます。
小さじ1杯で十分効果が得られます。ケーキを膨らませるときに使う魔法の粉、重曹は手軽に使える天然のマウスウォッシュです。
コップの水に小さじ1杯の重曹を溶かしそれで口をすすぎます。
また歯磨きをする前に濡らした歯ブラシを重曹の中につけるのも良いでしょう。
2.一日2リットルの水を最低飲む
水を飲むようにと昔から、言われていませんでしたか？この情報は、間違いなく正しいです。
マメな水分補給には、多くの健康上の利益をもたらします。
口臭防止もその内の1つです。
唾液は細菌の増殖を防ぎますが、第一線が効率よく働き続けるためには水が必要です。
コーナーの唾液や潤いが不十分だと、口臭や細菌の増殖が引き起こされるので、それを防止するためには水を飲むことが最も重要となります。
最近は睡眠中に増殖するので夜に甘いジュースを飲むことは避けましょう。
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3.ハーブティーを飲んでみる
水を飲むのがあまり得意じゃないなら自然のハーブティーを取り入れてみませんか。
緑茶もおすすめです。
緑茶のなかに含まれる抗酸化物質は口内細菌数に直ぐに撃退してくれるでしょう。
3～5杯がちょうど良いです。
ちょっと変わったお茶に挑戦してみたい場合は、フェヌグリークシードをお湯に煮出し、口臭が軽減されるまで1日に1回のみましょう。
フェンネルティーとドライセイジを後から10分煮出して飲むことも効果的な方法です。
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4.食べ物を見直す
遠い昔の格言だけど真実な話。
あなたは食べたものでできていてちょっと聞いたことがあるでしょう。
異議唱えるかもしれませんが、口は間違いなくあなたが食べたものの匂いがします。
なのでそれをコントロールしましょう。
いくつかな食べ物は口臭の原因となることが知られているので、ミントの爽やかな香りをさせたければそれらを避けることが一番です。
玉ねぎとニンニクは口臭を引き起こす最も一般的な原因です。
しかし玉ねぎを適度に食べることは虫歯や歯周病の原因となる4種類の細菌をやっつけることが、専門家により明らかにされているので玉ねぎを食べるのを完全に止めてしまわないように。
また果糖や酸の多い食べ物は細菌の増殖を促すので避けましょう。
お腹がすいたらリンゴかヨーグルトを食べましょう。
りんごは唾液の分泌を刺激することで知られている有益な成分ヘテロ多糖類を含むペクチンを含んでいます。
ヨーグルトの中の乳酸菌は口内の細菌を減少する手助けをしてくれます。
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5.精油を試してみる
100%天然成分がうたい文句の歯磨き粉の広告はよく見ますが、信じられますかそれらは完全にオーガニックでないだけでなく悪玉菌と戦うために善玉菌丸撃退してしまいます。
精油つまりエッセンシャルは微生物のバランスを元に戻すレスキュー役として活躍します。
ペパーミントの精油でうがいをしてみるか、歯の緊急事態が発生したら水で薄めたクローブまたはオレンジのエッセンシャルオイルを使ってみましょう。
通常の歯磨き粉と一緒にティーツリーオイルを数滴歯ブラシに直接落として使うこともできます。
ユーカリの精油は粘液の生成を減らして免疫系を強化し、また鎮痛剤としての役目も果たし ます。
答えはすべて自然の中にあります。それらを賢く使うだけでOKです。
6.舌を磨く
定期的に歯を磨きますか？ですが舌を磨いたことはありますか。
おかしく聞こえるかもしれませんが道理にかなっていて口内衛生には不可欠です。
舌は口臭を放つ細菌の繁殖地になることがあります。
歯を磨いた後、歯ブラシでの舌の細菌、細菌の副生成物である歯垢を磨きます。
また舌用ブラシを使うのも効果的です。
7.一日に2回の歯磨きと1回のデンタルフロスで掃除する
1日2回の歯磨きと最低1回のデンタルフロスで掃除しましょう。
アメリカ歯科医師協会により発表された調査によると、女性のうち55%が歯磨きを1日に2回していたとのことです。
同じように男性の割合だと49%とさらに低くなっていました。
歯を磨きレンタルプロセスを辞することでニオイの元となる細菌や歯に詰まった食べ物を取り除くことができます。
pretty a woman のヴィヴィアンがなぜ、デンタルフロスを恥ずかしがったのかはわかりませんが、それを誇りに思うべきでしたね。
8.歯茎を健康に保つ
細菌は歯の根元の主ポケットに集まり悪臭を生み出します。
歯周病は口臭の原因として知られています。
歯茎を健康に保つために、フッ化物の入った歯磨き粉を選びましょう。
もし喫煙を辞めるためのもっともな理由探していたのならここにあります。
喫煙は免疫機を弱め歯肉関連の問題の発症と強く関連しています。
それ以上に喫煙は一度損傷した歯茎の治療をさらに難しくします。
9.呼吸法を試してみる
既にご存知の通り決して良いとは言えない、口臭の原因となるのはいくつかの悪玉菌です。
それらは酸素がない状態で繁殖するので、正しい方法で酸素十分に取り込むことでこの問題に対抗することができます。
酸素を取り込むのに間違った方法があるあるんです。
正しい酸素の体内への取り入れ方は、力ではなく鼻からすることです。
鼻腔は細胞に酸素を運ぶ役割をする一酸化窒素を生成します。
口で呼吸をすると冷たく乾いた空気が肺に入りこみ、体内の一酸化窒素は少なくなります。
唾液の循環も低下し、不必要な細菌が口や喉に入ってきます。
寝ている間口で呼吸をしていると起きたときに、人と話す前に口を手で覆いたくなるような目覚めの口臭がすることがよくあるでしょう。
日中口呼吸をする傾向がある人もいます。
良いニュースは解決法があるということです。花呼吸を訓練するための呼吸法を試してみましょう。
舌を前歯の後ろにつけます。
お腹が膨らむのが分かるように鼻から深い呼吸をします。
3秒間息を吸いゆっくりと4秒間に息を吐きます。
毎日たった2～3分のことですが素晴らしい成果が得られるでしょう。
10.果物の皮を噛む
皮を口に入れて噛む前に、まずレモンやオレンジなど柑橘系の果物の皮を洗いましょう。
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１日１個オレンジを食べた時の健康とダイエットへの影響・効果・効能
果物の皮を噛むことは息をさわやかにするだけでなく、クエン酸が唾液腺をより効果的に働くように促します。
唾液は口臭やむし歯の原因である歯垢の酸に対抗する、口の本来の防衛力です。
