睡眠 不眠で眠れない時や夜中に目が覚めて眠れない時にとる12の方法・対処法
スヤスヤ眠れる入眠のアイディア
何時間も何時間も寝返りを打ってはみるものの眠れない。誰しもが、 経験あるんじゃないでしょうか？
羊を数えたり、眠る体勢を変えてみたり何一つうまくいかない。でも布団に入った途端にスヤスヤ眠...
睡眠 
ダイエット 体重が増えるホルモンバランスの乱れ。ホルモンバランスを整える9つの知識と方法
体重増加を招くここのつのホルモンとその乱れを整える方法体重の増加って食べ過ぎで起こるんでしょうなんて考えていませんか。確かに食べ過ぎは原因の肥満というのはよくある話です。でも時にはホルモンバランスの乱れがその原因になっている場合もあるんで...
健康 中学生でも出来る、家で出来る8つの歯を白くする知識と方法
多くの人が白い歯は生まれつきのものだと思っています。生まれつき白いから、白くないかなのでどうしようもないと考えているのです。嬉しいこと自体は違います。特別な歯磨きのテクニックで白く輝く歯が手に入るのです。歯のお手入れをして素敵なスマイルを...
健康 老化を早める原因はあなたの習慣かも？老化が早いと感じたら改善すべき肌習慣と方法8つ
美の秘訣のアドバイスはすべて試したあなた。寝る前に洗顔しシワにならないようにクリームを塗ってしょっちゅうスキンケア製品を変えて、もはやすべてのブランド名を暗記してることかと思います。でも、残念ながらそれだけでは効果がないのが現実。お肌をツ...
雑記 科学者が認めたその事実！犬はとても正直。そして悪人を見く、サイコリーディング能力がとにかくすごい6つのこと！
私たちは皆自分たちのペットをこよなく愛し彼らが一番賢くて優しくて可愛くて忠実で、はい自分の愛犬を褒めだしたらきりがありませんよね。まるで飼い主はペットが最も知覚力が鋭く悪い人間を見抜けることを証明できる科学的証拠を持っているかのようです。...
ダイエット サプリの飲み過ぎ注意！体重を増やし筋肉を効果的つけよう！それに必要な栄養素を含む16食品
難しいのはダイエットだけじゃない！
ダイエットは常に食欲との戦いで、日々多くの戦死者・脱落者を出してたりします。しかし、体重や筋肉を増やすことは、それと同様に難しいのです。今回は、 筋肉量を健康的かつ素早く増やす手助けをし...
健康 不健康な人の健康問題に関わる気を付けるべき8つのサイン
ここ数年、偏食、飲酒に喫煙と不健康な生活をバッチリしてましたけど、年齢も年齢ですし心を入れ替えて、健康問題にも注意しながらマレーシア生活を過ごそうとふと思い立ちました。幸い、まだ何も症状が出てないのでホッとしてますが、これから何かしら問題...
健康 筋トレ後の筋肉痛がひどい時に試したい、筋肉痛を早く効果的に回復する10の方法！
久々に筋トレしたら、思いのほか筋肉痛になりました。いや、その当日は自分を誇らしく思ったんですけどね。「良くやったナイスマッスル！！」って、しかしながら、翌日衝撃的な体のひどい痛み。いやーつらい。結局、筋肉痛になった日筋トレを中止しました。...
ダイエット 体重を減らすのを成功させるための１3の方法
何かを始めるからには、やはり早く結果が欲しいのが世の常なんですけどね。なかなか結果に結びつかないものだったりします。ダイエット、筋トレ、ブログや良い習慣と、チャレンジが必要なことは、成果が出るまで本当に難しいなーと思う今日この頃です。
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美容 美肌への基本は、今話題のエイジングケア！肌のキレイを促進する17の食品
白髪が随分と増えて来たので、若作りと称して髪の毛を染めました。色は赤です！日本で暮らして居てはできない色です。
何だかんだ言っても、若さには見た目が重要！誰だって、いつまでも若さを保ちたいですよねー。
そー言えば、白髪を黒い髪...
ダイエット 食欲に負けるな！体重を減らすのを成功させるための14つの食品
禁煙してから、また体重が3Kg増えてしまったー。
調べたところによると、禁煙による体重増加は80％の人に見られるそうで、体重増加の平均は3㎏前後で、禁煙が落ち着くと体重増加は停止し、ほとんどは減少に転じるらしい。
んーなんだろ...
健康 毎朝の新しい習慣に冷水シャワーはどうでしょう？気づいていない冷水シャワーの8つの効果！
新しい習慣に冷水シャワーをどうぞ！
人それぞれ習慣というものがありますよね。朝なんか特に。
例えば、アラームが鳴ったらすぐスヌーズにしてあと5分とか、朝に運動をしたり、読書してから、シャワーを浴びたり。朝食を摂ったり摂...
健康 ビタミンDが不足している症状の8つとビタミンDの多い食品
昔はよく、「ビタミンCを取りなさい。」「あれを食べなさいビタミンBが豊富だから。」「これを飲みなさいビタミンがたくさん入っているから。」「ビタミンは大事なんだからしっかり取りなさい。」っと、親・先生・お医者さんと偉大な人達から言われたこと...
健康 夜食は食べるべきか、空腹で寝るべきか？夜食と健康への影響とは！？知っとくべき8つのこと
「あぁー腹減ったー！」マレーシアの夜中ってマジでなんもやってない。「昭和の大晦日かよ！」ってツッコミたくなるぐらいやってない。ただし１つの希望がある！
それは・・・マクドナルド大先生です！
24時間です！配達もやってます！アプ...
健康 摂りすぎ注意！思っているよりもお肌の調子を悪くする7つの食品
昔の写真を見たら、肌の状態が良くて「若いなぁーとあれからもう、何年経ったのだろう。」 しみじみ思いました。 お酒の量も喫煙の量もそして、暴食ともはや3冠王！トリプル３でございます。
って使い方違うか。。。一度使ってみたかったのでご勘...